最近，一条新闻引起了怀孕母亲之间的激烈讨论。这位已经怀孕8个月的40岁怀孕母亲以5:17:30的分数完成了上海马拉松比赛，这是她第三次参加全程马拉松比赛。
有人在评论中说，人们只知道他们的想法，这也表明他们的身体健康，而其他人则不必担心吃咸胡萝卜。但是，很多人说这只是一个很好的提醒。 毕竟，跑步并不是说您的身体健康，有很多意想不到的因素，并且妊娠中期的老年妇女的运动量仍然很危险。
那么，您如何看待这个话题？在怀孕或产后您是否进行任何运动或“脱节”行为？
01支持者
02反对派
03中立
面对争议，李丽丽认为一半的批评家从未怀孕。
她非常了解自己的身体。 怀孕前，她每月接受300多公里的培训，即8年。
怀孕后，她决定咨询锻炼习惯之前，咨询了国内外各种跑步材料并咨询了专业医生。 每月的培训量保持在200公里以上。因此，她可以控制自己的运动量，并且没有危险。
2019年比赛的规则也只是“不合如何能助孕适”，而不是“禁止”。因此，只要个人认为自己的身体还不错并且有健康证明，比赛就不会违反比赛规则。
陈怡涵怀孕前五个月正在跑步5。55公里引起了猜测。 当时，“ 丁香花“发表了微博说：
”
流行科学：已有研究表明，孕妇在早期运动后患感冒的风险会增加。 此外，在运动过程中，他们应注意跌倒和撞击腹部的风险。虽然我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的‘孕期腹肌’，不过对于每一位准妈妈来说，是时候转变‘怀孕就不能动’的旧理念，在孕期选择安全、科学运动方式。
“六层楼”发微博分析：
”
1。 35岁的产妇年龄限制与我国医学发展水平直接相关。 许多累积的医学标准很高。 同时，人们的平均怀孕年龄接近35岁。 因此，如果能够提供良好的医疗服务，年龄就不是大问题，对明星的认可当然也不是问题。
2。 怀孕的第五个月是孕中期。 从陈为翰的前一个微博开始，她热爱运动并养成良好的运动习惯。 同时，没有高风险因素（血糖，血压等）。）在孕中期建议每天保证运动约1个小时。
3。 对于不值得模仿的方面，您需要考虑的是以上两个必要条件。 有足够的医疗条件，定期和健康的运动习惯以及骨折期间怀孕的健康指标。 你可以跑步了。，但是也应该慢跑，步伐较低，没问题。
因此，如果您在怀孕前，怀孕后保持规律的运动习惯，各项指标均正常，并且您健康，则可以继续跑步，也可以在孕晚期跑步。
当然，普通医生不会建议这样做。 只有专业或半专业运动员才能做到这一点。
每个人的主要灵感是怀孕期间的运动并不像您想的那么糟糕，专业或半专业的运动员甚至可以参加马拉松比赛。
普通孕妇也可以跑步。 当然，怀孕期间身体健康一直在持续，跑步不会使您感到不适。
但是，在怀孕后，尤其是在中期和中期，您的身体可能会变得笨重，只要您能坚持下去，跑步速度和时间长度就无需与怀孕前相比。
合理运动
您可以坚持每天散步，然后逐渐过渡为快步走。
一上来就不要着急增加自己。
您可以每天从10到15分钟开始锻炼，掌握节奏，并采取身体不会感到不适的原则。
最初过渡到每天两次，每次过渡超过30分钟。您会慢慢适应它。
此外，游泳，固定脚踏车（无阻力训练），低强度的有氧运动，调整过的瑜伽，调整过的跑步机运动以及力量训练美国助孕产子也更适合（对于没有妊娠并发症的孕妇）
那些有氧运动（跑步/慢跑等）），如果您原来的运动习惯是这样的，则可以继续，但是要与医护人员讨论如何调整以及何时调整。
因此，我们观看了许多综艺节目，怀孕期间许多女明星的健身方式是瑜伽，他们将由特殊的个人教育人员陪同。 还建议所有人，而不要单独运动。包含：
1。 孕妇体操：
它可以减轻怀孕期间的腰酸和背痛的不适，减少孕妇怀孕的水肿和合并症，并可以增加胎盘的植入量，改善胎盘功能，减少宫内缺氧的发生，并更好地扩大分娩时的产道。 有利于胎儿移植出来。但是，进行运动时，您需要轻柔地运动，运动量不会引起疲劳。
2。 孕妇瑜伽：
孕妇瑜伽训练可以帮助孕妇的身体，思想和精神安宁。但是，瑜伽本身对从业者有较高的要求。 瑜伽也有许多困难的姿势和动作。 不同的瑜伽有不同的练习方法。
孕妇在怀孕的不同阶段应选择不同的练习方法。 因此，必须在专业瑜伽老师的指导下进行培训。 一旦在训练过程中出现不适，他们应立即停止运动。
在训练过程中，不要对腹部过度用力。 每种姿势之后，您应放松心跳，然后在呼吸恢复正常后恢复姿势训练。
3。 怀孕期间进行球类运动：
怀孕球运动是专门为孕妇设计的。 它在怀孕的中期和中期使用一组球练习来锻炼核心肌肉群。滚球运动借鉴了怀孕，分娩和自由姿势期间瑜伽的特点。 它主要专注于伸展运动，并调节呼吸和运动同步。建议从24周开始，准备在分娩时使用透析球。 每周练习3次？5次，每次20次？30分钟。
孕妇进行球类运动可以促进体内肾上腺素的分泌，帮助孕妇放松； 增加孕妇的体力，使分娩时更容易分娩； 通过产前放松运动和使用呼吸技术，可以缓解分娩的痛苦。通过在怀孕期间进行球训练，提高分娩质量，减少孕妇产后出血，新生儿窒息和侧切口的发生率。进行孕妇的球类锻炼时，请注意时间，运动量和体温等条件。
北京代妈助孕您什么时候停止运动？
阴道出血
定期痛苦的收缩；
羊水
运动前呼吸困难
头晕，头痛，胸痛；
影响平衡的肌肉无力；
小腿疼痛或肿胀。
其他情况会引起人们的注意，但大多数呼吸困难尚不清楚。 您可以将语音作为标准：
锻炼时，不应喘气，并且锻炼时应能完成整个段落。如果您在运动时甚至不能完成一个完整的段落，则您将无法呼吸，这意味着您已经锻炼了太多。
另外，应注意怀孕期间运动期间可能会出汗，并且容易出汗，因此有必要及时加水。
我希望怀孕的母亲在阅读了这篇文章后，可以“张口大笑，移动腿”。他说：“尽管他们不会像报道的那样跑整匹马，但他们仍然必须做自己的运动，并拥有一个健康的婴儿。给自己一个健康的身体。